Лека двигателна активност без резки ускорения
Комфортна Динамика за Вашето Благополучие
Открийте комплекс от 20 внимателно подбрани упражнения, създадени да подобрят вашата енергия, гъвкавост и да внесат повече лекота в ежедневието ви. Започнете пътя към по-добро самочувствие още днес.
Вижте нашите програмиЗа кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри своето общо състояние чрез плавни и достъпни движения.
За търсещите енергия
Ако ежедневието ви изтощава и искате да възвърнете своята бодрост по един приятен и щадящ начин.
За работещите в офис
Идеален начин да се раздвижите след дълги часове в седнало положение и да подобрите своята гъвкавост.
За начинаещи в спорта
Комплексът е перфектна отправна точка, ако нямате опит, но имате желание за повече активност в живота си.
Изберете Вашия План
Предлагаме гъвкави опции, за да намерите най-подходящия за вас начин да се присъедините към нашата общност.
Старт
- Пълен достъп до 20-те упражнения
- Достъп до видеата за 1 месец
- Ръководство за начинаещи
- Основна поддръжка по имейл
Баланс
- Пълен достъп до 20-те упражнения
- Достъп до видеата за 3 месеца
- Ръководство за начинаещи
- Достъп до затворена общност
- Приоритетна поддръжка
Хармония
- Пълен достъп до 20-те упражнения
- Пожизнен достъп до видеата
- Всички бъдещи обновления
- Достъп до затворена общност
- Лична консултация (30 мин.)
Какво дава редовната практика?
Последователността е ключът към подобряване на общото ви състояние. Ето какво можете да очаквате, когато превърнете тези упражнения в част от ежедневието си:
- Повече енергия през деня: Леките, но ефективни движения стимулират тялото и ви помагат да се чувствате по-бодри.
- Подобрена гъвкавост: Упражненията са насочени към плавно раздвижване, което подпомага гъвкавостта на тялото.
- Спокойствие на ума: Фокусът върху движението и дишането може да допринесе за намаляване на ежедневното напрежение.
- По-добро усещане за тялото: Редовната практика ви помага да се свържете отново с тялото си и неговите нужди.
Философията на Движението
В Zavorune вярваме, че движението не трябва да бъде наказание, а празник на възможностите на тялото. Нашата философия се основава на принципа на "комфортната динамика" – активност, която уважава вашите индивидуални граници и ви насърчава да се вслушвате в себе си. Ние не се стремим към екстремни натоварвания или бързи, но неустойчиви резултати. Вместо това, ние предлагаме път към постепенно и осъзнато подобряване на начина ви на живот.
Всяко от 20-те упражнения в нашата програма е проектирано да бъде едновременно нежно и ефективно. Те са създадени, за да подобрят координацията, баланса и силата, без да натоварват излишно тялото. Това ги прави достъпни за хора на всякаква възраст и с различно ниво на физическа подготовка. Целта е да изградите дълготраен навик, който носи удоволствие и ви кара да се чувствате добре в собствената си кожа, ден след ден.
Слово от опитен практик
"Преди да открия Zavorune, си мислех, че упражненията са само за фитнес залата. Тази програма промени изцяло представата ми. Сега всяка сутрин отделям по 20 минути за себе си и разликата в енергията и настроението ми е огромна. Движенията са толкова плавни и приятни, че ги очаквам с нетърпение."
Десислава Петрова
гр. Русе
Как да изградим устойчив навик?
Създаването на нов навик изисква време и постоянство, но с правилния подход може да бъде лесно и приятно. Първата стъпка е да започнете с малко. Не се опитвайте да правите целия комплекс всеки ден от самото начало. Започнете с 10-15 минути, три пъти седмично. Важното е да бъдете последователни, а не перфектни. Изберете едно и също време всеки ден, например сутрин след ставане или вечер преди лягане, за да може практиката лесно да се впише в рутината ви.
Създайте си приятна обстановка – пуснете си любима музика, облечете удобни дрехи и се уверете, че имате достатъчно пространство. Не се фокусирайте върху това колко калории ще изгорите или колко бързо ще напреднете. Вместо това се концентрирайте върху усещанията в тялото си – лекотата, разтягането, енергията. Когато свържете практиката с положителни емоции, е много по-вероятно да се придържате към нея в дългосрочен план.
Често задавани въпроси
Нужна ли ми е предишна физическа подготовка?
Абсолютно не. Програмата е създадена специално за начинаещи и хора, които търсят лека форма на активност. Всяко упражнение е обяснено подробно и е лесно за изпълнение.
Колко време на ден е необходимо?
Целият комплекс отнема около 20-25 минути. Препоръчваме да започнете с 10-15 минути на ден и постепенно да увеличавате времето, когато се почувствате готови.
Какви са основните предимства на практиката?
Редовната практика може да допринесе за повишаване на енергията, подобряване на гъвкавостта и баланса, както и за постигане на по-добро усещане за спокойствие и връзка с тялото.
Нуждая ли се от специално оборудване?
Не, не е необходимо никакво специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, са удобни дрехи и малко свободно пространство. По желание можете да използвате постелка за йога за по-голям комфорт.
Нашата общност – подкрепа и мотивация
Когато се присъедините към Zavorune, вие не получавате просто набор от видео упражнения. Вие ставате част от общност от съмишленици, които споделят вашите цели за по-балансиран и енергичен начин на живот. С плановете "Баланс" и "Хармония" получавате достъп до нашата затворена онлайн група, където можете да споделяте своя опит, да задавате въпроси и да намирате мотивация.
Вярваме, че подкрепата е ключов елемент за успеха. В нашата общност ще намерите позитивна и насърчаваща среда, свободна от състезателен дух и осъждане. Тук всеки напредва със свое собствено темпо и празнуваме малките победи заедно. Това е място, където можете да се почувствате разбрани и вдъхновени да продължите по пътя към по-доброто си аз.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу.